Kurs Açıklaması

GRUP DERSI / RAMAZAN’DA SAĞLIKLI BESLENME

Ders Hakkında: Ramazan ayında değişen öğün düzeni, uzun süreli açlık ve susuzluk vücudumuzu doğrudan etkiler. Bu eğitimde; sahur ve iftar öğünlerinin nasıl dengelenmesi gerektiğini, sahur ve iftar için menü örnekleri, kan şekeri kontrolünü, susuzlukla başa çıkmayı ve sağlıklı bir Ramazan geçirmek için geçirmek için dikkat edilmesi gereken temel beslenme prensiplerini ele alacağız. Amacımız, hem enerjinizi koruyarak hem de sindirim sorunları yaşamadan sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmaktır.

Eğitim Veren: Ayşenur Kahraman

Eğitim Tarihi: Tek oturum şeklinde olacaktır.

1.      Oturum: 7/3/2026 Saat: 21.00’da başlayıp 45’

Kişi Başı Katılım Ücreti: Ücretsiz

Grup Kontenjan Sayısı: Minimum 5 katılımcı ile dersimiz başlayacaktır, maximum katılımcı sayısı ise 50’dir.

Neler Öğreneceğiz: Sahurda uzun süre tok tutan dengeli öğün oluşturma, iftarda doğru besin seçimi ve porsiyon kontrolü, Ramazan’da kilo alma/verme sürecini doğru yönetme, susuzluk ve sıvı tüketimini doğru planlama, sindirim problemlerini (şişkinlik, hazımsızlık vb.) önleme yolları, tatlı tüketimini dengeleme stratejileri, sağlıklı ve sürdürülebilir bir Ramazan beslenme düzeni oluşturma öğrenilecektir.

Ders Öncesi: Not defteri, kalem, sessiz bir ortam hazırlanmalıdır.

Ders Esnasında: Sunum eşliğinde teorik bilgiler aktarılacaktır, sahur ve iftar için örnek öğün planları incelenecektir, doğru ve yanlış beslenme alışkanlıkları karşılaştırılacaktır, katılımcılarla interaktif soru-cevap yapılacaktır, günlük hayata kolayca uygulanabilecek pratik öneriler paylaşılacaktır.

Ders Sonrasında: Katılımcılar Ramazan’a özel dengeli bir beslenme planı oluşturabilecek, sahur ve iftar öğünlerini bilinçli şekilde düzenleyebilecek, günlük hayatta uygulanabilir sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanacak, kendi ihtiyaçlarına uygun sürdürülebilir bir rutin oluşturabilecektir.