Şiddetsiz İletişim; Yaşamın Kurtarıcısı 

Hepimizin hayatında bir dönüm noktası olmuştur. Benim için bu, sayısız zorluğun ardından nefes alırken bulduğum, son derece işlevsel ve etkili bir iletişim diliyle tanışmaktı: Şiddetsiz İletişim.

Bu yöntemin cankurtaran etkisi sayesinde önce yaşama döndüm, sonra da adım adım içine sürükleyen ılık bir meltem havasında içimi gıdıklayan esintilerle havaya girdim. Derinlemesine daldığımda, sağanak yağmurlar ve beyin fırtınaları eşliğinde zihnime şimşekler çaktı. Kalbim hızla atarken bedenim buz kesildi, ama tekrar o güvenli limanda demirlenirken sakinliğin, huzurun ve dinginliğin tadını çıkardım. Mis gibi toprak kokusuyla yeniden coştum.

Bu süreç boyunca, zaman zaman yine en başa dönerken "Bu iş olacak mı?" diye ümitsizliğe kapıldım. Ancak niyetime tutundum ve bu yolda insanlığımı yaşamaya, kendi özüme ve çevremdeki tüm canlılarla gönülden iletişime geçmeye devam ettim.

Şiddetsiz İletişimin Temel İlkeleri

Şiddetsiz İletişim, niyet, bağlantı ve süreç gibi unsurları bir araya getirerek bize bir yol sunar. Dört adım ile hem kendimle bağlantıya geçip empati yapıyorum, hem başkasına empati veriyorum, hem de kendimi dürüstlükle ifade ediyorum. İşte bu dört adım:

1. *Gözlem*: Duygusal tepkilerimizi yönlendirebilecek olan spesifik durumları veya davranışları tarafsız bir şekilde gözlemlemek. Ne olduğuna dair net ve nesnel bir gözlem yapmak, sürecin ilk adımıdır.

2. *Duygular*: Gözlemlediğimiz duruma karşı hissettiğimiz duyguları tanımlamak ve kabul etmek. Kendi duygularımızı anlamak, karşı tarafla sağlıklı bir iletişim kurmamızı sağlar.

3. *İhtiyaçlar*: Duygularımızın ardında yatan ve karşılanmayı bekleyen temel insani ihtiyaçları belirlemek. Bu ihtiyaçları fark etmek, hem kendimizi hem de karşımızdakini daha iyi anlamamıza yardımcı olur.

4. *Rica*: İhtiyaçlarımızı karşılamak adına somut ve net bir ricada bulunmak. Bu ricalar, karşı tarafı suçlamadan ve yargılamadan, işbirliği yapmaya davet eden nitelikte olmalıdır.

Özünle Barışmak Ne Demektir?

Özünle barışmak, kendini olduğun gibi kabul etmek ve sevmek anlamına gelir. Hayatın boyunca karşılaştığın zorlukları, yaşadığın duygusal fırtınaları ve aldığın kararları bir bütün olarak değerlendirip, bu deneyimlerden ders çıkarmak ve kendini yargılamadan kucaklamak demektir. Kendinle barıştığında, iç huzurunu bulur ve hayatındaki diğer insanlarla daha sağlıklı ve empatik ilişkiler kurma yolunda önemli bir adım atmış olursun dışarda da barışı saglarsın. Bu süreç, özgürlüğünü ve mutluluğunu artırarak, kendi özüne olan bağını güçlendirir.

Şiddetsiz İletişimin Yaşamımıza Etkisi

Şiddetsiz İletişim, sadece bir iletişim yöntemi olmanın ötesinde, yaşam tarzımızı dönüştüren bir araçtır. Hayatı, bir çocuk, bir ergen, bir genç ve bir ebeveyn olarak nasıl yaşamak istiyorsak, tam da bu iletişim dili bizi tüm hallerimizle şefkatle sarıp sarmalar. Neye nasıl bakacağımıza dair seçimlere kendimiz karar veririz. Bu şekilde duygu ve davranışlarımızın sorumluluğunu da üstlenip hem kendimizle hem de çevremizle özgürleşiriz.

Evet, bu yolculukta hepimiz gibi yolda olduğumuzu biliyorum. Yolda olan yolda kalmaz; bir el ona destek olur. İşte Şiddetsiz İletişim benim elimden tutan oldu ve birlikte ilerlemeye devam ediyoruz.

Şiddetsiz İletişim, hayatın içinde seni nasıl ayakta tutar? Duygularına ve ihtiyaçlarına kulak vererek, iç huzurunu bulmanı sağlar. Ayrıca, ilişkilerinde daha açık, dürüst ve empatik bir iletişim kurmana yardımcı olur. Hayatındaki zorluklarla başa çıkarken, kendi özüne ve çevrendeki insanlara daha derin bir bağ kurma fırsatı verir.

Şiddetsiz İletişim'den ilhamla yaptığım çalışmaların malzemelerini ve içeriğini bu ekolün kurucusu olan Marshall B. Rosenberg ve CNVC’nin (www.cnvc.org) çalışmalarına dayandırıyorum. Ayrıca, eğitim aldığım eğitimcilerin katkılarıyla zenginleşen paylaşımlarımı sunuyorum.

Bu iletişim diliyle hayatıma devam ederken bana olan katkıları ve değişimi  daha çok kişiyle atölyeler eşliğinde paylaşarak aldığım eğitimlerle katkı sunmaya niyet ediyorum.

Sizler daha çok bilgi ve kaynak sağlamak isterseniz şiddetsiziletişim.com adresini ziyaret edebilirsiniz ya da benimle iletişime geçebilirsiniz.Sevgiler.

Eğitimci Burçak Şaylan Sarpdağ